Name: 不生氣的智慧:做情緒的主人
Author: 王煥斌編著

不生氣的智慧:做情緒的主人

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其他題名：不生气的智慧做情緒的主人

作者：王煥斌編著

出版年：2018

出版社：中國紡織出版社

出版地：北京市

格式：EPUB 流式,JPG

頁數：210

字數：119267

ISBN：9787518043965

分類：成長勵志簡體書

附註：簡體字版

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簡介

情緒就像染色劑，渲染著人們的喜怒哀樂；情緒又像催化劑，催化著悲老病懼。在現代生活中，隨著生活節奏的加劇，人們情緒的波動也越來越大。只有學會做情緒的主人，才能有掌控命運的能力。《不生氣的智慧：做情緒的主人（第3版）》分析情緒和心理之間的種種聯繫，通過生動有趣的故事，讓讀者正確認識自己，正視自己的情緒。從學會給自己消“氣”、學會轉化情緒、懂得釋放情緒、平靜面對挫折等多方面，教會讀者不生氣的智慧。只有做到能控制自己的情緒，才能在複雜的社會競爭中，經受住各種考驗與磨礪。

章節

第一章　让 “ 气团 ” 消失，多给自己一些阳光雨露
- 第一节　要开心，生气的天空永远看不到彩虹
- 第二节　学看情绪晴雨表，调节出个好心情
- 第三节　不生气是智者的选择，生气是愚者的本性
- 第四节　学学阿 Q 精神，让自己 “ Q ” 起来
- 第五节　做好防护，别让怒气的毒传染到自己
- 第六节　“ 气团 ” 来袭，本该成功的你会发挥失常
- 第七节　找到 “ 火源 ”，彻底浇灭不再复燃
- 第八节　了解你的 “ 生气指数 ”，测测情绪类型
第二章　驱逐心底的怒气，用感恩的心靠近你的好运气
- 第一节　知足常乐，每个人都呼吸着幸福的氧气
- 第二节　抱怨是毒品，看似是宣泄却会伤害他人
- 第三节　用感恩取代抱怨，你会发现自己更好运
- 第四节　将怨气转化成行动力，生活才会改变
- 第五节　“ 怨男怨女 ” 在 “ 怨场载道 ” 中失败
- 第六节　珍惜眼前幸福，以感恩心驱走怨气
- 第七节　表达你的感恩，别做可怜的 “ 闷葫芦 ”
- 第八节　怨者无能又容易后悔，强者无怨亦无悔
第三章　扫去挫折的 “ 败气 ”，打开成功之门
- 第一节　失败了不要生气，开心地获得一次经验
- 第二节　想成大事，先锻炼自己的受挫忍耐力
- 第三节　调整情绪，“ 偃旗息鼓 ” 还是 “ 迎头赶上 ”
- 第四节　别伤了 “ 元气 ”，在低处才能更好地 “ 休养生息 ”
- 第五节　困难面前不要气急败坏，冷静方能转败为胜
- 第六节　改变坏脾气，为自己加油
- 第七节　磨难能够重塑更加完美的自己
- 第八节　不幸也是一种朋友
第四章　换个视角换个心情，发现平息怒气的 “ 甘泉 ”
- 第一节　“ 隔岸观火 ” 认识 “ 生气 ”，知道 “ 救火 ” 的重要
- 第二节　易被激怒的人，是因为他脆弱
- 第三节　心静如水，才能禁得起怒火的挑逗
- 第四节　何必用他人的错在自己的心里点一把火
- 第五节　宽容是一剂解药，放过了他人还解脱了自己
- 第六节　犯错者需要指点，而不是怒骂与责罚
- 第七节　将对焦视角放在更远处，别只看眼前的事与人
- 第八节　不要总高仰着头，低下头也许会发现一脉清泉
第五章　莫要自生自气，拔出心底的杂草
- 第一节　肯定并欣赏自己，千万不要自己找气生
- 第二节　百气自生，清理自己生气的导火索
- 第三节　别用放大镜看自己的错误
- 第四节　不自信地退却比失败还要可怕
- 第五节　悲观的心境，只会让自己气郁沉沉
- 第六节　不要处处比较，其实你就是独一无二的
- 第七节　你不需要讨好所有人，喜欢自己更重要
第六章　将苛责化为勇气，放下不真实的完美
- 第一节　不服气的人，不要为得不到的而生气自艾
- 第二节　放弃追逐繁复的完美，张开双臂拥抱简单的快乐
- 第三节　不是你获取不到，而是你没有全心付出
- 第四节　对他人苛求指责，不如点醒自己以身作则
- 第五节　放下你的万般牵挂，无欲无求则不会有怒
- 第六节　坦然面对今天，尽心做好当下的自己
- 第七节　有勇气放手舍弃，才有可能获取最甜的快乐
第七章　别跟自己较劲，卸下压力给自己松松气
- 第一节　给自己的压力越大的人，往往 “ 气 ” 越多
- 第二节　不要处处惹气生，有效释放心理压力
- 第三节　适当的压力其实能让自己更快乐
- 第四节　用开怀大笑，败一败自己的火气
- 第五节　听一段音乐，看一场电影也能将压力释放
- 第六节　炎热夏季，警惕 “ 情绪中暑 ”
- 第七节　没有糟糕的环境，只有糟糕的心境
第八章　学着把 “ 闷气 ” 吐出来，善待自己才快乐
- 第一节　善待自己，不要让闷气憋在心底
- 第二节　生气了不要否认，学会调整自己的心情
- 第三节　向你的知己倾诉，朋友会为你分担一些闷气
- 第四节　闷气让你郁郁寡欢，寻找让自己放松的方式
- 第五节　将自己对他人的 “ 闷气 ”，用委婉的方式表达出来
- 第六节　幽默地打趣，也许能轻松化开自己心中的郁结
第九章　将嫉妒之气化为志气，拼搏出别样的天地
- 第一节　嫉妒之气来源于你心底的狭隘与不自信
- 第二节　正视你的嫉妒心，清醒地挖掘你的 “ 失败点 ”
- 第三节　热衷攀比、贪恋虚荣的人，早晚会把自己气死
- 第四节　“ 羡慕，嫉妒，恨 ” 不如 “ 努力，奋斗，拼 ”
- 第五节　做独特的自己，你拥有的未必他能得到
- 第六节　忍得了他人的 “ 坏 ”，容得下他人的 “ 好 ”
参考文献

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